健亨網路行銷-seo上首頁 下拉關鍵字 部落格行銷

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，

也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，

最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。

人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝

是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”

而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的

但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以

4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)

我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)

但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成

晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~

越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~

澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水

所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉

盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身

所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓

晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉

蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主

肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.

水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)

可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果

遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決

減肥真的是一條好辛苦的事..

1盡量保持2000cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..

也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖

3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑

app廣告群發軟體點擊軟體部落格流量自動點擊流量軟體自動貼文軟體黃金十點半