醫師溫馨提示:
1. 請勿以為您14.5歲這個階段還剩很多機會長高,因為女性平均14歲前為快高期(每年0-8cm),早熟.太瘦.豐胸.缺運動,過早戀愛或過量手淫變慢高;14-15.5歲慢高期(每年0-2cm),同上情況會停高!您只比侏儒略高,不服藥難快高,若試一般方法後才吃藥,恐怕已太遲了!女孩子14歲半至成年期間,平均只能長高2-2.5cm,難高難胖者如您,平均更只有1.6cm,不信可請教醫生。轉骨方.長大人和西藥HGH在初經之前有效,有月經或胸部已發育就太遲!建議您盡快看專科增肥長高診療,勿再遲誤!
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2. 現代26歲以下女成年華人標準高159.8cm(大城市161.7),2015年約升至160.5cm(大城市162.1)。本醫師推算:(全文版權所有,侵權或抄重點追究+網上公佈)像您14歲6個月的女青成年平均高157.0cm,而您143cm,暫比0.5%26歲以下同齡同性華人高,比99.5%矮! 您體重又過輕,建議您每個月增肥增重3-5%(不宜太快,方法詳見下文↓),因青少年每高1cm約需重1.5kg,略過重通常=營養過剩,更有利發育長高。
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3. 妳約剩0個月快速(每年0-8cm),12個月慢速(每年0-2cm)和18個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,除非極力改善生活習慣,驗出並除增高障礙,成年約可高至144.5cm。本醫師現只能以平均情況答問題,您體況可能遠離平均,據知有增肥長高名醫每年來臺灣兩次,請自己搜尋:專科增高診療,在眾多例子中,宜選不抽血及照X光的醫師,以更安全先進儀器檢測生長荷爾蒙和骨礦物及流失率;腸臟齡.性激素;生長板骨骺線等50項.診斷剩多少機會長高,驗出並除障礙,按您體況加速增肥長高;還須自己努力,非三個月熱度就夠!
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4. 增肥增重秘訣
先去除令您瘦的因素如甲狀腺素分泌過多者應減含碘飲食品如海藻.紫菜。改善牙痛.偏食.肚瀉.肝.腎.胃病。營養不足難增肥,您要吃略過量優良蛋白質.軟脂肪飲食品,特別要多吃魚肉,配合適當運動,內服能改善臟腑.調節內分泌失調和體重的增肥中藥。增肥當然要適當適量攝取脂肪,特別是富含不飽和脂肪酸的軟脂肪,亦即通常在室溫20℃時呈液體的食物油,例如含魚油.橄欖油.芝蔴.玉米油.菜籽油等飲食品,每天攝取量為每10公斤體重約5克。勿以為多吃肥膩的豬油.牛脂.椰油或棕櫚油等容易增肥,這些在室溫凝固的硬脂肪,含大量飽和脂肪酸,吃進體內多集中腹部和大腸,只會停在肚子令其凸出!
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5. 身邊常備高熱量健康飲食品如果仁.花生.朱古力等,隨時進食,但食後須飲淡水或漱口,保持口腔清淡以免壞牙 ,且正餐前兩小時勿零食以免減低胃口。運動後一小時內胃口大開,建議你在主餐前一小時內運動,您會更開胃和吃得多,但須細嚼慢嚥,才易增肥增重,您想可搜尋:專科增肥診療,有很多例子。
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6. 睡眠對增肥長高的重要性
睡不足或質素不好嚴重阻增肥長高,但早睡早起才能快高長肉是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒! 每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時都不矮,建議不能早睡者放學後小睡!無法睡好要看專業失眠和增肥長高的中醫。
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6. 青少年發育.性活動和增肥長高的關係
若經常想著性事,過量手淫,過早拍拖.愛撫甚至性交等性活動,刺激分泌過多性荷爾蒙,會壓抑生長荷爾蒙的促高作用提早停高!∴想快高大須減性活動,每星期自瀆不逾4次,多做增肥長高運動,配合內服特別高肥之初產婦胎盤造的增肥長高中藥。
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7. 飲食增高大法
發育長高每日需1500mg鈣=牛奶1400ml或高鈣奶750ml,豆漿10升或高鈣豆奶2升, ∴每日喝兩杯奶或豆漿不足助高只能保健!助高飲食品主要為蛋白質.礦物質鈣鎂磷鋅鐵...維生素A.B6.B12.C.D.K.P,例如瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.麥芽.檸檬皮.柑桔.芽菜等;特別要多吃魚肉和常喝您在家用奶自製的奇花AB奶 (搜尋:奇花AB奶,很多網頁教自製方法)。青少年須適量食膽固醇.脂肪和卵磷脂來造內臟助高。您要每日吃果+菜=您3-4拳頭體積,另飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3-3.5%;但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品會令人難高或向橫發展!
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8. 最快長高增肥要訣
第一移除長高增重障礙↓二無壞習慣如偏食.長坐.格鬥.重力運動.精神緊張.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡；三須適當運動；四要均衡且略過量營養,例如多吃魚肉和飲自製全脂益生菌奶；五每天飲淡水不少於體重3.3%；六食蔬菜水果每天不少於3拳頭體積；七服既高且肥初產婦胎盤造的增肥促高中藥令骨伸長和增肥；每天睡好八小時；九需同時吸收鈣鎂磷鋅鐵及微礦物質,硬化新生骨成您永久體高；十勿過度手淫或性活動；否則吃仙丹也難快高增重。建議您看專科長高增肥診療,驗出並移除障礙,依您體況加速增肥長高。
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