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減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。
飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。
每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。
早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。
每天吃的熱量不要低過於1200大卡，正餐以外就不要吃東西最好。
多攝取2000CC以上的水份，要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。
有運動的話，記得前後要空腹1個小時，每次運動最好都要持續30分鐘以上。
另外有輔助產品可以慎選使用，像我本身就有用超X掀X素+草本超X掀X膠囊，
每天三餐飯後15~30分鐘吃1顆草本超X掀X膠囊；睡前空腹3小時喝2包超X掀X素，
可以減少吸收一整天下來的熱量，並排除身體中囤積的廢物廢水脂肪油。
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連續2個月的努力減肥之下，我從77公斤瘦到64.5公斤，完全沒遇到停滯期。
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