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高雄援交妹外遇抓姦高雄駕訓班抓姦
我係男仔，以前好slim。
我而家都幾大隻。
每日舉啞呤，12lb，舉20下，做3次。
掌上壓60下。
sit up 100下。
擴胸 20下。(拿著啞呤做便行)
跑步 15min。
雖然我唔知做左邊一樣係同我大隻左有關，但係我每日都做，而家越黎越大隻。
其實上面果D數目可以因應自己ge能力加減，習慣左咪可以做多D。
除左做呢D之外，最重要係食多D野。我每日再飲多兩盒奶，有時再會加蛋白粉。
上面果D係屋企做都得，久唔久再去做下gym。
最重要有恆心，同埋食多D高蛋白質食物。
加油！
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