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我以前因為在外跑業務，工作壓力大，吃飯不正常，所以有胃食道逆流的症狀，朋友推薦我吃胃福寶散後改善很多，之後我就開始對胃腸保養很重視。
我的做法是﹕
一、早晨飲水：喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。而且早上5點至7點正是大腸經經氣旺盛的時候，此時養成排便習慣最佳，喝一杯溫開水有助於排便。
二、早餐一定要吃溫食：胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於使脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生生之氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免殘害胃氣。
三、飲食有節：吃得差不多時就停下來，一般以七至八分飽為宜。
四、梳頭：頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。
五、伸懶腰：伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，會使人體的髒器對心、肺產生擠壓。持續幾秒鍾的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心髒，從而可大大地增加血流量，改善血液循環，使更多的含氧量的血液供給大腦。
六、踮腳尖：平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著、經久不愈的潰瘍等。
七、歎氣：長吁短歎可以使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環，使身體處於松弛狀態，使大腦興奮和抑制狀況趨於協調，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益於機體內環境的調節和穩定，使機體髒腑功能得到充分的發揮。
胃福寶平時也可以吃保養，再加上健康的生活，胃食道逆流一定會改善的!!
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