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既然上大夜班
應該將您上班的時間視為日班的上班時間
用餐習慣與忌口(如睡前四小時前絕對要禁食)當然視同日班作息
例如~上班前可吃各式餐點，因為是ㄧ天之開始
隔了四個小時後、可吃些填飽肚子的食品(不包刮垃圾食物)
下班後，可選擇流質飲品~
如果汁(不能加糖)、豆漿(去糖)....等果腹，頂多加ㄧ顆水果(如蘋果、香蕉、芭樂....)

還有上大夜班最容易內分泌失調結果造成水腫嚴重
所以你要每天吃一顆月見草油或是吃像亞尼纖比例那種具有調整體質作用的食品
照著上述方法，持之以恆~~~窈窕身材您會在自己身上看得到，祝福您!!

分享幾個你可以在家做的運動

怎麼在家動運~分享一個看電視運動減肥: 

看電視運動減肥: 1.間歇式兩分鐘跳繩，重複4次(耗熱111卡路里)。

看電視運動減肥: 2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里)。

看電視運動減肥: 3.站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次 (耗熱80卡路里)。

看電視運動減肥: 4.側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

看電視運動減肥: 5.雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上 (耗熱20卡路里)。

看更多在家運動減肥法....