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你知道BMI指數嗎
公式是體重/(以公尺計)平方，以同學你來說就是57除以1.7的平方
算出來的標準以18~22之間為正常
大概算一下其實你大概增胖到64公斤也在標準值內
我個人....覺得市面上什麼轉大人的補品拉~藥丸啦~對我而言沒什麼用
男生的話我建議你肚子餓了，想吃就吃；但是一定要營養均衡
我認識的....嗯高中男同學都很會吃
重點整理一下：
1.多攝取蛋白質及含鐵食品，蛋白質是肌肉的原料，鐵質有助骨骼生長
2.少吃人工添加物很多的化學製品(小7的零食少買一點吧)
3.培養運動習慣，最好是那種又跳又跑、會讓你流一身臭汗又喘又累的
4.沒事約幾個同好下課、放假一起運動，人多好玩壓力也小
5.三餐一定要吃，生物課的飲食金字塔好好研究，除了肉類青菜水果也要吃
6.不要怕胖，等到真的去運動的時候你的肥肉自然就會燃燒光了
7.最慢最慢十點半要上床，因為身體11點就會開始啟動代謝功能，晚上睡覺某個時段生長激素會大量分泌

運動鍛練到一個階段肌肉就會跑出來了~
關於臉嘛，建議你去練國術，練拳很多時候要咬牙用力，自然臉就會瘦了

當你頻繁運用到你的手、腳，大腦會認為這些地方需要再補強加強，自然會分派更多營養到這些部位，也會刺激一些激素開始大量分泌。