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美白的食物:奇異果、蘋果、豆漿、牛奶、薏仁漿(超有用!)、杏仁，補充天然食物也能讓體內美白，盡量少吃油炸、過鹹顏色過重的食物、多喝水 、多運動，讓新陳代謝變好還有要記得防曬~皮膚也會開始好開始變白唷!
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我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生(月經來才長高的)
建議你不要吃藥，因為藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變，重點是想長高就不能有放棄的念頭唷!!~加油
個人秘訣是:我最愛吃玉米 、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它有天然生長激素可以幫助成長，很巧的是我發現鄰居和堂妹也非常愛喝，都長得超高的)，另外最好要維持規律的運動習慣(打籃球或游泳或跑步...)，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健���就不會辛苦了。
重點是:飲食要夠均衡不挑食、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動，不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~我是想瘦身才意外的長高的，就是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^
我爸媽都不高，都不到170公分
希望可以幫助到你唷^^
美白的食物:奇異果、蘋果、豆漿、牛奶、薏仁漿(超有用!)、杏仁，補充天然食物也能讓體內美白，盡量少吃油炸、過鹹顏色過重的食物、多喝水 、多運動，讓新陳代謝變好還有要記得防曬~皮膚也會開始好開始變白唷!
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